Puikūs produktai imuninei sistemai stiprinti

Imunitetas yra svarbiausias dalykas, kurį žmogus turi. Nuo jo priklauso, kaip vyks įvairaus sunkumo ligos ir ar lengva jomis užkrėsti žmogų. Norint išvengti blogų padarinių organizmui, būtina stiprinti imuninę sistemą. Šiame straipsnyje atrinkti geriausi imuniteto stiprinimo būdai.

Pašalinkite blogus įpročius

Pirmiausia reikia pagalvoti apie alkoholį, rūkymą, stresą, hipovitaminozę, nesubalansuotą mitybą ar netinkamą vaistų vartojimą. Dažnai jie yra pagrindiniai sumažėjusio imuniteto rodikliai. Stenkitės laiku sustoti, nusiraminti, pakankamai išsimiegoti ir negerti stiprių vaistų be gydytojo recepto.

Laikykitės higienos

Niekada nelieskite veido ar gleivinių už namų ribų. Visada dezinfekuokite rankas palietę durų rankenas, turėklus ir telefoną dezinfekuokite antibakterinėmis servetėlėmis. Vėdinkite namus kas 3-4 valandas. Stenkitės reguliariai valyti dulkes ir bent 2 kartus per savaitę atlikite šlapią valymą.

Analizuokite savo kūną

Ištirkite ir sužinokite, kokių vitaminų trūksta imunitetui palaikyti. Valgykite daugiau apelsinų, obuolių, citrinų, kopūstų. Į savo racioną įtraukite daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitaminų D, C, A, E, kalcio, cinko, magnio, seleno, Omega 3 riebalų rūgščių.iš šių komponentų. Nepersivalgykite, valgykite tada, kai jaučiatės alkanas. Kad kraujagyslės, imuninė sistema ir širdis veiktų gerai, kasdien eikite į lauką ir vaikščiokite gryname ore. Jei staiga kažkas nerimauja, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Dažnai sumažėjęs imunitetas yra dažna daugelio įvairių ligų priežastis. Kontroliuoti lėtines ligas. Neatidėliokite su planuojama kelione pas gydytoją ar tyrimų atlikimu.

Įsitempkite

Rūpinkitės savimi, bet nepersistenkite.Eikite į žygius, maudykitės upėje, vaikščiokite basomis, keliaukite, deginkitės saulėje ir trynkitės sniege. Svarbiausia, kad viskas būtų saikingai. Daugumą aukščiau išvardintų metodų galime kontroliuoti patys, tačiau ne visada esant žemam imunitetui galime prisiversti pradėti stebėti visus veiksnius ir lengviausia išeitis – išgerti ką nors, kas padės. Šiuos vaistus reikia rinktis išmintingai. Žemiau pateikiami veiksmingi „pagalbininkai“ stiprinant imunitetą. Būk sveikas!